Pour ceux que cela interesse, après le test VMA que Marie avait organisé il y a 2 semaines, ce vendredi elle nous propose un test d'endurance à VMA.
Petit rappel :
> VMA : Vitesse Maximale Aérobie = vitesse atteinte quand votre consommation d'oxygène est maximale. On peut courir à cette vitesse pendant 3 à 6 minutes. Pour mesurer cette VMa, Marie nous a fait faire un test 45/15 : 45 sec de course, 15 sec de récup. La distance parcourue pendant les 45 sec de course augmentant de 6.25 m à chaque cycle, la première étant de 100 m. Quand vous ne pouvez pas atteindre le pallier suivant, votre VMA est mesurée par rapport au pallier que vous avez atteind.
> Test d'endurance à VMA : test en 30/30. 30 sec de course à votre VMA, 30 sec de récup. Objectif : tenir 15 cycles. Si vous atteignez ces 15 cycles, vou pouvez prendre cette VMA comme base de travail, sinon, votre VMA sera revue à la baisse.
Rendez-vous au stade à 17h30 pour ceux qui sont interessé.
